Dunia Pendidikan

Apakah Anda tidak punya waktu untuk berolahraga sob, jangan khawatir, Anda masih punya kesempatan untuk bisa langsing dalam sekejap. Perubahan kecil ini mampu membantu kamu memangkas kalori dan mengunci mulut untuk terus mengunyah.

Tubuh Langsing

Silahkan simak tips menurunkan berat badan ini.

1. Potong-potong makanan.
Biasakan untuk memotong makanan ke porsi yang lebih kecil. Trik ini bisa memperlambat asupan masuk ke mulut kita. Plus, bisa menjadi trik visual untuk menandakan kita makan lebih banyak. Rasa kenyang bisa dipengaruhi oleh trik visual, jadi membuat porsi makan kita tampak lebih banyak akan membantu merasa lebih 'puas' meski dengan ukuran yang kecil.

2. Kunyah kacang pistachio.
Mau ngemil? Pilihlah kacang pistachio.Menurut para peneliti dari University of Eastern Illinois, orang yang mengonsumsi kacang pistachio 2 kali sehari cenderung tidak akan mengalami kenaikan bobot tubuh ketimbang orang tidak memakannya.

Jangan lupa, pilihlah kacang pistachio berkulit. Sebab ngemil kacang pistachio berkulit akan makan 50% lebih sedikit ketimbang mereka yang memilih kacang pistachio kupas.
Plus, mereka juga akan memiliki rasa kenyang dan kepuasan yang sama.

3. Mempercantik kuku.
Redam hasrat untuk terus mengunyah dengan melakukan manicure singkat, demikian saran Dawn Jackson Blatner, RD, penulis buku The Flexitarian Diet.
Memulaskan jemari dengan kuteks akan menahan tangan untuk terus mengambil keripik kentang atau camilan tinggi kalori lainnya.

4. Rutinlah pantau berat badan.
Mencatat perkembangan diet setiap hari mampu memangkas 6-9 kg berat tubuh lebih banyak. Studi menunjukkan menimbang berat badan secara rutin bisa membantu kesuksesan program diet kita.
5. Coba lakukan akupresur pada telinga.
Susah kontrol nafsu makan? Matikan tombol rasa lapar dengan menekan bagian kulit telingga yang menonjol berada di dekat pipi menggunakan jempol dan telunjuk .
Tips ini akan membantu kamu melawan rasa lapar.

*Chic

Berikut ini kriteria orang yang disukai nyamuk, lebih disukai nyamuk ketimbang.

Kriteria Orang yang DIsukai Nyamuk adalah:

Nyamuk

1. Tubuh yang mengeluarkan panas

Nyamuk senang dengan panas, makanya jangan heran ketika kita sedang kepanasan di kamar, nyamuk banyak yang mendekati.

2. Berkulit lembut.

Selain lawan jenis, nyamuk juga suka dengan orang yang berkulit lembut karena akan memudahkan dia untuk menembus ke dalam daging dan menyedot darah.

3. Memiliki kolesterol dan steroid tinggi.

Nyamuk akan mengikuti seseorang yang menghasilkan banyak kolesterol di kulitnya. Jadi turunkan kolesterol bila tidak ingin digigit nyamuk.

4. Bergolongan darah O

Setiap golongan darah mengeluarkan bau yang berbeda satu sama lain. Mereka yang memiliki golongan darah O lebih disukai nyamuk karena memiliki bau tertinggi dalam cairan tubuhnya.

*Chic

BERAPA lama Anda tidur di malam hari, kurang dari delapan jam, aktivitas tidur yang dijalani secara normal 7-8 jam, ternyata bisa membantu tubuh melakukan detoksifikasi alami.

Kenapa bisa begitu,karena menurut ahli kesehatan dan olahraga, tubuh secara alami bisa membersihkan racun dengan tidur yang berkualitas dengan kuantitas yang cukup.
Ia membagi waktu-waktu tidur dan proses detoksifikasi yang dilakukan tubuh.

Tidur

Berikut Kegiatan Tubuh Saat Tidur.

21.00-23.00: pada saat ini tubuh secara alami memilai detoksifikasi tubuh dam pertumbuhan. Umumnya pertumbuhan pada anak-anak terjadi pada waktu ini.

23.00-01.00: terjadi proses pembersihan liver atau hati.

01.00-03.00: detoksifikasi empedu.

03.00-05.00: detoksifikasi paru-paru.

05.00-07.00: detoksifikasi usus besar.

24.00-04.00: tubuh tak henti bekerja, sumsum tulang belakang terus memproduksi darah saat kita terlelap tidur.

Makanya sob, jangan tidur terlalu malam.

Menurunkan berat badan dengan bantuan obat boleh saja.
Asal, hati-hati dalam memilih obat diet. Jangan pilih obat yang bersifat diuretic atau menyebabkan buang air besar dan kecil berlebihan. Obat seperti ini, hanya mengurangi kadar air bukan lemak.

Plus, bisa menyebabkan dehidrasi dan berbahaya bagi organ-organ vital. Penggunaan obat diet juga harus sepengetahuan dokter.


1. Kunyah pelan-pelan

Yang dimaksud adalah mengubah kebiasaan makan cepat-cepat menjadi perlahan. Makan perlahan, selain lebih nikmat, porsinya juga menyebabkan perut lebih cepat terasa kenyang yang pada akhirnya turut membantu menekan selera dan porsi makan.

2. Atur pola makan sehat

Arti diet yang sebenarnya adalah pola makan. Jadi, berdiet sama artinya dengan mengatur pola makan. Dr.Johanes menyarankan, bagi Anda yang ingin melangsingkan badan, tatalah lagi pola makan sehari-hari. Yang terpenting, pola makan harus sehat dan teratur. Kedua, kurangi porsinya jangan drastis.

3. Tahu akar masalah

Seorang yang stres cenderung suka makan makanan manis sebagai pengalih dari perasaan frustasinya. Cari tahu apa penyebab stres tersebut dan selesaikan. Setelah itu, baru kembali menata pola makan.

4. Hati-hati memilih obat diet

*CHIC

Jika anak Anda kegemukan atau kelebihan berat badan, kini ada solusi mudah untuk mengatasinya. Menurut hasil sebuah penelitian, mengurangi kandungan garam dalam setiap makanan yang dikonsumsi anak-anak akan membuat badan mereka tetap langsing.

Para peneliti dari St. George's University of London baru-baru ini melaporkan bahwa anak-anak yang mengonsumsi sedikit garam cenderung meminum sedikit soft drink atau minuman ringan yang dikenal kaya akan gula. Dengan begitu, secara tidak langsung mereka juga terhindar dari masalah tekanan darah tinggi dan obesitas.

Seperti yang dipubliksikan dalam journal Hypertension, peneliti mengatakan bahwa penurunan risiko ini juga dapat menekan kasus serangan jantung dan stroke di kemudian hari.

Anak dan Ibu Langsing

"Softdrink yang kaya pemanis adalah sumber asupan yang signifikan dari kalori pada anak-anak," ungkap salah satu peneliti Dr. Feng He .

"Ini menunjukkan bahwa konsumsi minuman ringan yang memakai pemanis gula berhubungan dengan obesitas pada orang muda ," tambahnya dalam sebuah pernyataan.

"jika anak-anak berusia 4 hingga 18 tahun mengurangi asupan garam hingga setengahnya, akan ada penurunan sekitar dua kaleng minuman ringan per minggu pada setiap anak, oleh karena itu setiap anak ini akan mengalami pengurangan asupan kalori hampir 250 kilokalori per minggu," ujarnya.

Dr Fang He dan rekannya menganalisis data dari survei nasional yang dilakukan pada 1997 yang melibatkan sekitar 2.000 anak berusia 4 hingga 18 tahun di wilayah Inggris Raya. Lebih dari 1.600 anak lelaki dan wanita tercatat selalu mengonsumsi garam. Semua jenis minuman dan makanan yang mereka konsumsi ditimbang dan juga ditulis dalam sebuah catatan harian.

"Kami menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi sedikit garam meneguk sedikit minuman. Dari riset kami, diperkirakan bahwa pengurangan 1 gram garam dari makanan sehari-hari dapat menurunkan asupan cairan hingga 100 gram per hari ," terang peneliti.

Anak-anak yang memakan sedikit garam juga meminum lebih sedikit soft drink. Feng He memprediksikan, pengurangan 1 gram garam dapat menurunkan konsumsi minuman ringan hingga 27 gram per hari. Perhitungunan ini keluar setelah mempertimbangkan berbagai faktor seperti usia, jenis kelamin, berat badan serta tingkat aktivitas fisik .

He mengatakan, para orang tua sebaiknya memeriksa terlebih dulu label atau merek makanan. Pilihkan poduk-produk yang rendah garam dan jangan menambahkan garam ketika memasak dan menikmati hidangan di meja makan.

"Pengurangan sedikit garam antara persen hingga 20 persen tidak akan terasa oleh reseptor perasa asin ," ujarnya.

Menurut American Heart Association,orang dewasa seharusnya mengurangi asupan sodium hingga mencapai 2.300 miligram atau 2,3 perhari. Ini sekitar satu sendok teh. Orang Amerika dan Inggris rata-rata mengonsumsi 75 persen sodium dari makanan olahan seperti saus tomat, sambal, sup, makanan kaleng atau jenis makanan lainnya.

*kompas.

Ngemil merupakan salah satu cara mendapatkan kepuasan dari himpitan tekanan hidup. Padahal, semakin sering ngemil, seseorang makin sering dikejar rasa bersalah karena dihantui kegemukan dan berpola hidup tak sehat. Tak perlu cemas, ada cara ngemil sehat yang bisa Anda coba berikut ini:

Ngemil biasanya datang karena stres.
Ya, makan hanyalah pelarian dari kondisi tersebut. Oleh karenanya, temukan penyebab stres Anda hingga tak mencoba mencari penghiburan lewat makanan yang tak menyehatkan. Khusus untuk ibu hamil yang biasanya memiliki mood tak menentu, sediakan camilan sehat terdiri dari buah-buahan atau sayuran.

Ngemil

Sebaiknya stok lemari makan atau kulkas Anda dengan makanan sehat mengenyangkan seperti popcorn, roti kering, nasi goreng, jus buah tanpa pemanis, buah dan sayur segar, yogurt rendah lemak, keju rendah sodium dan lemak. Gunakan juga garam substitusi jika Anda membutuhkan.

1. Untuk waktu senggang Anda, sediakan jus anggur atau pir.
2. Pilihlah makanan ringan yang sarat serat, misalnya apel dengan kulitnya.
3. Hindari camilan kaya lemak rendah gizi seperti es krim, keripik kentang dan lainnya.
4. Jangan terlambat makan siang. Pasalnya, makan siang yang terlambat, akan membuat Anda merasa lapar kembali tiga jam setelah makan. Kalau tidak ngemil, kecenderungan makan dalam porsi yang lebih banyak pada makan malam.
5. Ngemil dilakukan orang saat mood sedang buruk atau stres. Terkadang, saat keinginan ngemil muncul, kita tidak tahu apa yang sebetulnya kita rasakan.

Berikut jenis camilan sehat sesuai mood.

1. Saat bosan : pilih popcorn, wortel, roti batang, asinan, atau nasi goreng sebagai cemilan.
2. Saat kesepian : pilih es krim rendah lemak, yogurt tanpa lemak, pisang atau mangga, sup ayam, keju rendah lemak dengan buah, susu rendah lemak dan kue atau biskuit.
3. Saat Anda merasa betul-betul lapar : sebaiknya konsumsi keju rendah lemak plus buah, yogurt dan buah, sereal dan susu, roti dengan selai apel, pisang dan segelas susu rendah kalori, atau secangkir sup panas dengan sayur dan biskuit.
4. Jika Anda haus : puaskan dengan minum air putih, jus buah, perasan jeruk, semangka, anggur, atau buah kesukaan lainnya.