Dunia Pendidikan

Apakah Anda kurang tidur ataukah terlalu banyak tidur, keduanya dapat memberikan efewk atau akibat terhadp diri manusia.

Setidaknya ada 5 masalah yang timbul akibat terlalu lama tidur dari biasanya, adalah:

TIDUR

1. Diabetes.
Penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak tidur pada malam hari atau kurang tidur dapat meningkatkan risiko diabetes.

2. Kegemukan.
Terlalu kebanyakan dan kekurangan tidur juga dapat mempengaruhi timbangan berat badan. Penelitian menyebutkan bahwa orang yang tidur 9-10 jam per malam berisiko memiliki 21 persen lebih tinggi mengalami obesitas dibandingkan orang yang tidur 7-8 jam.

3. Sakit kepala.
Tidur lebih lama dari biasanya, seperti saat liburan atau dalam perjalanan juga memicu sakit kepala. Para peneliti meyakini bahwa banyak tidur mempengaruhi neurotransmitter di otak, termasuk serotonin. Orang yang tidur lama di siang hari dan susah tidur tidur di malam hari juga memiliki risiko yang sama.

4. Penyakit jantung.
Penelitian oleh Nurses Health Study menemukan bahwa wanita yang tidur 9-11 jam sehari memiliki risiko 38 persen lebih tinggi menderita penyakit jantung. Sebelumnya juga diketahui bahwa terlalu lama tidur membuat wanita rentan terhadap stroke.

5. Kematian.
Tidur selama 9 jam atau lebih juga mampu membuat Anda meninggal dini. Jam tidur yang panjang diyakini sebagai indikator gangguan kesehatan.

Apakah warna gigi Anda terliaht kekuningan...
Hal itu bisa membuat tidak nyaman dan mengurangi kepercayaan diri ya.
Untuk memutihkan gigi ke dokter, biaya mahal. Duh, harus bagaimana dong?

Tapi tenang, Anda bisa memutihkan gigi dengan cara murah dan alami.

stroberi

Coba gunakan buah stroberi.
Caranya, hancurkan stroberi hingga lumat, lalu tempel dan gosok-gosokkan ke gigi Anda. Diamkan beberapa menit, lalu bilas.
Bisa juga dilanjutkan dengan menggosok gigi.

Lakukan rutin setiap satu hingga dua minggu sekali.
Gigi Anda pun akan terlihat lebih putih. Kuncinya terletak pada kandungan vitamin C yang sangat tinggi, sehingga mampu mengikis noda di gigi Anda.
Selain itu, stroberi juga mampu mencegah sariawan, gusi berdarah, dan membunuh bakteri dalam mulut. Siap mencoba?

Selain membuat buah dan sayur lebih sedap disantap, salad merupakan salah satu hidangan sehat yang paling banyak diminati.

Semakin tingginya kesadaran untuk menjalani pola hidup sehat, makanan sehat seperti sayuran dan buah semakin banyak dicari. Kehadirannya tak hanya sebagai penganan sampingan yang kaya nutrisi, namun juga dijadikan sebagai menu utama.

Jika bosan dengan model dan rasa salad yang itu-itu saja, Anda bisa memilih salad Indonesia, seperti gado-gado, pecal sayuran, atau karedok. Namun, penyajian salad asli Indonesia ini memang dikhususkan sebagai menu utama karena kandungan kalorinya yang tinggi. Biar semakin sehat, sebaiknya kurangi tambahan lain seperti nasi, lontong, atau kerupuk yang bisa membuat kalorinya berlipat ganda.

Satu porsi salad setiap hari sangat baik untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dalam tubuh. Percaya atau tidak, untuk menjaga kebugaran serta bentuk tubuh, Jeniffer Aniston memilih salad sebagai menu makan siangnya selama 10 tahun, saat ia bermain dalam serial Friends pada tahun 1994-2004. Agar tidak bosan, ia terus mengutak-atik olahan saladnya.

SALAD

Salad Turunkan Risiko Kanker

Sejak dulu, buah dan sayur merupakan makanan alami yang selalu disarankan untuk dikonsumsi. Namun, rasanya yang kurang menggoda membuat kedua makanan ini tidak begitu digemari. Sebagai siasat, dipilihlah salad. Tidak hanya kaya vitamin dan mineral, salad juga mengandung serat yang dibutuhkan tubuh.

Menurut Barbara Rolls PhD, dalam bukunya yang berjudul The Volumetrics Eating Plan, mengonsumsi lebih banyak serat dapat membuat Anda merasa kenyang dan mampu mencegah kebiasaan makan berlebih yang berdampak positif pada penurunan berat badan.

Selain itu, kandungan anti oksidan yang tinggi membuat salad buah dan sayur mampu mencegah radikal bebas dan menurunkan risiko penyakit kanker, bahkan untuk mereka yang biasa merokok dan mengonsumsi alkohol. Buah dan sayur yang memberi perlindungan ini di antaranya kacang-kacangan,wortel, brokoli, apel, peach, jeruk, pear, dan stroberi.


*chic

Salah satu jenis sakit kepala yang banyak dikeluhkan adalah sakit kepala sebelah atau migrain. Serangan sakit kepala migrain terasa lebih menyiksa dan terkadang datang tiba-tiba.

migrain

Penderita migrain akan merasakan nyeri dan berdenyut seperti dipukuli dan ditarik-tarik dan biasanya disertai dengan gangguan saluran cerna seperti mual dan muntah.
Penderitanya pun cenderung menjadi lebih sensitif terhadap cahaya, suara dan bau-bauan.
Hal itu tentu amat mengganggu dan bisa menghambat segala aktifitas si penderita.

Kata migrain berasal dari bahasa Yunani yaitu hemicrania (hemi = setengah, cranium = tengkorak kepala).

Serangan sakit kepala migrain dapat terjadi beberapa kali setahun sampai beberapa kali seminggu, dengan lama serangan biasanya 1-2 jam.

Migrain atau sakit kepala sebelah sebenarnya belum diketahui secara pasti penyebabnya.
Namun, diperkirakan jenis sakit kepala ini disebabkan karena adanya hiperaktifitas impuls listrik otak yang meningkatkan aliran darah di otak sehingga terjadi pelebaran pembuluh darah otak serta proses inflamasi (luka radang).

*info sehat

Selain bisa menurunkan risiko jantung, buah lezat satu ini juga dapat membuat kamu lebih cantik setiap hari.

Buah Apel

1. Masker Kulit

Apel mengandung pelembab dan asam yang bisa menghaluskan kerutan pada kulit. Persiapkan: 1 buah apel hijau (potong-potong tanpa dikupas), 100 gr anggur hijau, 50 gr lidah buaya (potong-potong), dan 1 sendok makan air perasan lemon.
Lalu, blender semua bahan hingga kental. Aplikasikan masker ke wajah dan leher secara merata. Diamkan selama 15 menit dan bilas wajah dengan air hangat hingga bersih.

Tapi ingat, sebelum diaplikasikan lakukan tes kecil terlebih dahulu. Taruh masker sedikit di leher atau wajah. Tunggu sejenak dan lihat apakah ada reaksi alergi. Kalau tidak, kamu bisa lanjutkan.

2. Obat Ketombe

Kandungan asam alami pada cuka apel mampu hilangkan minyak dan lemak di kulit kepala. Cuka apel juga bisa membantu menghilangkan sel-sel kulit mati dan kotoran yang menyumbat kantung rambut dan pengganggu pertumbuhan rambut. Coba pijat kulit kepala dengan 5 sendok makan cuka apel sampai merata ke seluruh kulit kepala.
Diamkan selama 1 menit, lalu bilas dengan sampo sampai aroma cuka hilang.

3. Penuntas Jerawat

Kesal dengan jerawat yang membandel? Coba gunakan masker apel ini. Selain bisa melembabkan kulit, masker apel plus madu bisa bantu atasi masalah jerawat.

Caranya:
Parut ½ buah apel, campurkan dengan 4 sendok makan madu. Aduk hingga rata dan tempelkan masker di atas bagian yang berjerawat. Diamkan selama 10-15 menit. Kemudian, bilas dengan air hingga bersih.

*chic