Mindfulness (Vera)
Mindfulness adalah cara yang digunakan seseorang untuk mengembangkan kesadaran akan dirinya (self-awareness). Mindfulness adalah keadaan seseorang saat memfokuskan dan tidak menghakimi pikirannya dari berbagai gangguan atau masalah yang mungkin saat itu sedang dialaminya. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan mindfulness adalah tiada hentinya untuk menciptakan dan memperbaharui ide atau kreasi baru, terbuka terhadap informasi baru, dan kemauan untuk membuka pikiran dari berbagai perspektif. Ide, informasi, dan perspektif ini dapat ditemui dari orang-orang terdekat ataupun pembelajaran-pembelajaran yang timbul dari beberapa kejadian sehari-hari.
Mindfulness ini dapat diterapkan dalam situasi apapun dan juga dijadikan sebagai gaya hidup seseorang. Bagi perusahaan, biasanya mindfulness dilakukan pada saat melakukan pelatihan (training), dan memiliki dampak terhadap peningkatan performance karyawan. Bagi inidividu, mindfulness tentunya juga memberikan dampak positif. Dampaknya adalah dapat memengaruhi keadaan psikologis yang lebih baik dan kesejahteraan intrapersonal dalam pencapaian aktualisasi dirinya. Mindfulness juga terbukti berpengaruh terhadap tekanan darah dan sistem imun manusia. Pada saat seseorang bekerja, mindfulness berpengaruh terhadap kepuasan diri dan kepuasan kerja, kesadaran emosi, dan kepekaan terhadap lingkungan sekitarnya. Mindfulness ini juga dapat meningkatkan konsentrasi seseorang dan mengontrol emosi terhadap stress.
Mindfulness dapat diaplikasikan setiap hari, caranya pun sangat mudah, bisa dilakukan selama 3-4 menit dipagi hari atau pada situasi apapun. Caranya adalah menutup mata dan fokus pada pernapasan, kemudian cobalah untuk mengatur napas. Apabila saat menutup mata pikiran kita berkelana atau memikirkan kejadian yang sedang kita alami atau hal-hal lainnya, berusahalah untuk tetap fokus dan tidak memikirkan apapun. Setelah 2 menit pertama berusaha untuk atur napas dan tetap fokus, cobalah untuk mengalihkan fokus terhadap bagian tubuh lainnya. Pertama cobalah fokus pada bagian kepala, leher, pundak, kemudian ke punggung, dada, pinggang, paha, hingga bagian tumit. Setelah itu, cobalah untuk kembali fokus pada pernapasan, atau mencoba untuk memikirkan hal-hal yang membuat diri lebih nyaman. Misalnya pemandangan pada saat di gunung, taman bunga, dll.
Categories:
0 komentar:
Posting Komentar