Dunia Pendidikan

Secara karkteristik, kram itu pasti sakit. Biasanya penderita harus menghentikan aktivitas apapun dan mencari bantuan. Kram yang sangat parah mungkin terkait dengan rasa nyeri yang disertai dengan pembengkakan, dan secara tersirat otot akan menjadi besar, dan akan berasa kuat.

Kram dapat dicegah dengan cara:

1. Melakukan peregangan setiap Anda ingin melakukan aktivitas yang berat atau setiap malam.
2. Latihan rutin untuk membantu sirkulasi.
3. Minum delapan gelas air setiap hari, sehingga tidak dehidrasi.
4. Cukup makan makanan yang kaya akan kalsium dan kalium, seperti pisang, jeruk, kentang dan sayuran segar.
5. Memakai stocking yang elastis untuk mempertahankan kaki tetap hangat.